Qué alimentos tomar para un pelo fuerte y sano

La salud y la belleza de la piel y el cabello están influenciadas por varios factores y la nutrición, los períodos de alto estrés, la exposición excesiva al sol y, en general, un estilo de vida sedentario o el uso de productos que no sean los adecuados, pueden promover el envejecimiento de la piel y la caída del cabello. Sin embargo, existen algunas  medidas para mejorar nuestra salud y asegurar el bienestar del cuerpo y la mente. En el caso del cabello nos centraremos ahora en qué alimentos tomar para un pelo fuerte y sano y también vamos a ver de qué modo puedes cuidarlo utilizando aquellos productos que sean adecuados.

Para empezar, llevar una dieta equilibrada que fomente una nutrición adecuada también puede mejorar la salud del cabello. Algunos alimentos, de hecho, son aliados perfectos para su crecimiento, pero no sólo. Eligiendo o dando prioridad a los alimentos que ahora mencionamos, podréis lucir siempre un pelo fuerte y sano.

Pescado

Uno de los principales alimentos para que el cabello se vea siempre sano y fuerte es el pescado. De hecho, lo recomendable es comerlo de 2 a 3 veces por semana , especialmente el azul por el gran aporte de ácidos grasos esenciales y Omega 3. El pescado, con su bajo porcentaje en lípidos, mejora el brillo y la fuerza del cabello e hidrata además la piel. Entre los mejores o más recomendables está el salmón.

Frutas y vegetales

Muy importante es también, comer frutas y verduras todos los días , cambiando el color de las verduras varias veces a la semana, para asegurar la cantidad necesaria de vitaminas y minerales. Por ejemplo, las espinacas, las acelgas y, en general, todas las verduras de hoja verde, así como hortalizas como el tomate y el pepino, que son una excelente fuente de vitaminas A, B, C y zinc para que el cabello se mantenga nutrido y siempre sano.

En cuanto a las frutas, en cambio, la manzana, la sandía y la papaya y los frutos secos contienen los nutrientes necesarios para evitar la piel seca y fortalecer el cuero cabelludo. El consejo es preparar zumos y batidos, deliciosas recetas para una dieta sana y equilibrado que en general, pueda traducirse en un cabello sano y limpio.

Legumbres y huevos

Si deseas poder tener un cabello sano y fuerte, es importante que tu dieta incluya la ingesta de legumbres al menos dos veces por semana. De hecho, debes darle prioridad a este tipo de alimentos dado que son ricos en proteínas y también al consumo de huevos. En concreto, la biotina y las proteínas son esenciales para fortalecer el cabello y mantener la piel sana, por lo que el consumo de huevos y un alto aporte de calcio, azufre y magnesio asegurarán la expulsión de toxinas y el bienestar de nuestro organismo.

Cereales

Elija cereales integrales, como avena, trigo o arroz integral, además de las coles. Los cereales integrales contienen cantidades más altas de antioxidantes, que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres, que pueden dañar la piel y el cabello.

A todo lo mencionado, en algunos casos, la ingesta dietética por sí sola puede no ser suficiente: por este motivo, puede ser útil elegir complementos alimenticios equilibrados especialmente formulados para la belleza de la piel y el cabello , como los basados ​​en biotina, zinc y cobre.

Pero no es sólo una correcta alimentación la que nos protege de los problemas de cabello, piel seca y otros apéndices cutáneos.

Cuida de tu cabello con los productos adecuados

Ya hemos visto qué alimentos pueden ser la solución o la clave si queremos tener un pelo fuerte y sano pero además de comer de manera variada y saludable, no podemos olvidarnos jamás que la salud de nuestro cabello pasa también por un buen cuidado de este cuando lo lavamos. En este sentido, al margen de lo que comes, es importante tener claro que debes lavarte el cabello con productos que eviten resecar el cuero cabelludo y con ello que acabemos con un pelo frágil y quebradizo, que además se vea apagado y que esté encrespado.

En este sentido lo mejor que puedes hacer es utilizar productos que no lleven sulfatos y siliconas ya que estos acaban por afectar a nuestro cuero cabelludo, puede que al comenzar a usarlos, notes que tu pelo se siente limpio, suave y brillante pero poco a poco notarás todo lo contrario. Esto es porque el uso de siliconas y sulfatos en los productos para la limpieza del cabelludo provocan un efecto que hace que el cuero cabelludo se acabe por resecar y con ello que se esfuerce por producir más sebo lo que provoca esa debilidad en el cabello y que en algunos casos incluso notemos que el pelo está graso.

Debes entonces alimentarte de la forma adecuada pero además, también debes usar productos como los de la gama Dalire, especialmente el Champú sin sulfatos Dalire o su versión nutritiva ya que en ambos casos su fórmula natural, a base de ingredientes como por ejemplo la raíz de bardana o el pomelo, así como el coco o el romero, el abedul o el tomillo salvaje provocarán que nuestro pelo quede limpio pero además nutrido y «desintoxicado» de modo que podamos lucirlo limpio y bonito de nuevo.

Además, del champú, Dalire tiene también un acondicionador sin sulfatos que cuenta con ingredientes como los mencionados, pomelo, abedul y romero, para que estimular nuestro cuero cabelludo así como revitalizarlo y llenarlo de fuerza. Será el complemento ideal al uso del champú sin sulfatos Dalire.

Y no olvides además usar al menos una vez por semana una crema que sea nutritiva como por ejemplo, la crema nutritiva sin sulfatos Dalire que aplicada en medios y puntas podrá sellar el cabello de manera que actuará para que se hidrate y se nutra en profundidad.

Con todos estos productos, un buen spray para proteger el cabello del sol, como el protector UV keratina y los alimentos mencionados, conseguiremos que nuestro cabello vuelva a recuperar toda su vitalidad y se vea siempre fuerte y sano.